Здоровый образ жизни без вредных привычек

Можно ли продлить жизнь

Люди, ведущие здоровый образ жизни, живут долго, и большой интерес представляет как сам их образ жизни, так и культура. Установлено, однако, что в настоящее время не существует эликсира долголетия: невозможно остановить процесс старения организма и повернуть его в обратную сторону.

Впрочем, продление жизни на десяток лет вполне достижимо, да и следование рецептам не представляет особых трудностей.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки сильно сокращают время жизни — для наркоманов, в среднем, оно равно тридцати пяти годам. Нетрудно усмотреть, что отказ от вредных привычек будет способствовать продлению жизни.

• курение;
• алкоголизм;
• наркомания.

Физические нагрузки и общение

Очень большое положительное значение имеют физические нагрузки, но, как оказалось, только те, которые приносят удовлетворение. Нагрузки, которые противоречат этому условию, должны быть сокращены до минимума.

Ещё одно, несколько неожиданное условие, заключается в ограничении круга людей только теми, общение с которыми необходимо.

Питание и вегетарианская диета

Что касается пользы от правильной вегетарианской диеты, то возразить что-либо невозможно. Очень полезно и регулярное употребление орехов.

Урок долгожителей Сардинии

Большое количество пожилых людей и здоровый образ жизни взаимосвязаны. Именно такая ситуация наблюдается на острове Сардиния в Италии.

Одним из главных условий продления жизни народа является диета, которая включает овощи как главный компонент, хлеб домашней выпечки на высококачественных дрожжах и играющее важнейшую роль в долголетии вино местного приготовления из местных сортов винограда. Три бокала в день — обязательная норма на регулярной основе — способствуют очищению кровеносных сосудов от флавоноидов. В почёте сыр и козье молоко. Мясо также входит в рацион питания, но едят его редко.

В качестве физической нагрузки сардинцы используют ежедневные прогулки на расстояние около семи километров. Здесь отсутствует уныние, взаимное внимание не позволяет появиться плохому настроению, а психологическое благополучие — это ещё одна гарантия долгих лет жизни.