Как избежать алкогольного срыва

Почему «чуть-чуть» не работает

Бытует мнение, что бывших алкоголиков не бывает. Как бы долго человек ни пил, время от времени у него возникает порой непреодолимое желание выпить. И здесь уже включаются самые разные технологии предотвращения алкогольного срыва — потому что это будет однозначно срыв, длительный и очень тяжёлый запой.

Зависимый человек обычно думает приблизительно так: «Вот побухаю вечерок, завтра поправлюсь пивком и опять в завязку на годик-другой». На практике же получается длительный запой.

По этой причине оптимальным решением видится полное исключение спиртного. К сожалению, «чуть-чуть» у зависимого человека не получается.

Первые признаки грядущего срыва

Чтобы избежать срыва, в первую очередь нужно обратить внимание на ранние сигналы, которые предупреждают о возможном срыве в ближайшем будущем.

• Резкое повышение раздражительности даже в мелочах — в тех вопросах, которые всегда решались спокойно.
• Слишком серьёзное отношение к бытовым проблемам. Появляется ощущение, будто вас выбили из колеи.
• Очень частые, по нескольку раз на день, перепады настроения — от полной апатии до неудержимого веселья.
• Проблемы со сном. По сути это общая проблема для всех алкоголиков, даже давно непьющих, но в какой-то момент бессонница и чувство усталости по утрам могут резко усилиться.
• Ощущение себя никому не нужным человеком, этакой «белой вороной». Это уже очень серьёзный симптом.
• Алкоголь начинает сниться — в этом случае лучше всего обратиться к врачу-наркологу.

Что делать, чтобы удержаться

Если вы наблюдаете у себя эти симптомы, важно не пускать ситуацию на самотёк. Несколько простых правил помогут пережить опасный период.

• Начните с того, что попейте глицин, а также витамины группы B₁.
• Постарайтесь выговориться. Хорошо, если найдутся родные, близкие люди или просто друзья, которые смогут выслушать и поддержать морально.
• Исключите на время переутомление, чаще отдыхайте.
• Не пейте кофе. Многие заменяют им алкоголь, поглощая чуть ли не литрами. Кофе — отличный раздражитель для нервной системы, часто вызывает тревожность и даже панические состояния, а мозг помнит, что такое самочувствие можно «улучшить» водкой или вином.
• Поешьте плотно, можно даже с перееданием — это действительно снимает тягу.